sábado, 9 de diciembre de 2017
TRABAJO INVESTIGADOR VOLEIBOL
En este trabajo hablaré sobre los siguientes temas respecto al voleibol :
jueves, 7 de diciembre de 2017
CROSS 2017
Hola a todos en esta entrada hablaré sobre:
- Mi preparación para el cross
- Mi expectiva
- Mi experiencia
- Jueves 26 de octubre salí una hora y media con la bicicleta y fuí hacia las hermanillas donde esta mi campo y me fuí de ruta con mi tío y con mi madre.
- Sábado 28 de octubre salí a correr 20minutos.
- Viernes 3 de noviembre salí con la bici 45 minutos he hice mas o menos 10km
- Martes 7 noviembre salí a correr 25 minutos.
- Lunes 13 de noviembre salí a correr una hora,despacio.
- El martes 4 de dicimebre salí con la bici hacia la zarcilla 15 minutos y al volver tarde cerca de 25 mintutos.
MI EXPECTATIVA
Mi objetivo para este año es intentar correr a un ritmo medio y sin pararme durante toda la carrera.
Para ello he estado 3 semanas preparandome saliendo a correr, en bicleta, andando.
He cogido el plan C porque en la prueba del cross de E.F duré 20 minutos corriendo, pero podía aguantar más.
¡ESPERO CUMPLIR MI OBJETIVO!
miércoles, 7 de junio de 2017
La ultima tarea de EF
Ya se acerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida
¿Por que es importante comer saludable ?
NO AL SEDENTARISMO
¿Por que es importante comer saludable ?
Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.
Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.
Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.
Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.
NO AL SEDENTARISMO
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.
¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?
Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:
- Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES
- Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
- Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
- Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
- Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la energía y la resistencia.
- Mejorar el sueño.
- Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).
ALCOHOL Y TABACO
El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.
También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.
No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.
También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.
No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.
La ultima tarea EF
Ya se hacerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida
¿Por que es importante comer saludable ?
¿Por que es importante comer saludable ?
Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.
Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.
Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.
Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.
NO AL SEDENTARISMO
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.
¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?
Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:
- Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES
- Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
- Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
- Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
- Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la energía y la resistencia.
- Mejorar el sueño.
- Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).
ALCOHOL Y TABACO
El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.
También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.
No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.
También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.
No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.
sábado, 29 de abril de 2017
TRABAJO ATLETISMO
EL TEMA QUE VAMOS A TRATAR VA A SER SOBRE EL ATLETISMO EL PASADO MARTES.
- Llegue del autobús y me bajé contento y con ganas, lleguemos y había que hacer 1000m yo no tenía que correr 1000m pero me vi con ganas y decidí correr vi que todos habían empezado a correr muy fuerte, yo decidí correr un poco más despacio y acompañado de dos compañeros, mas adelante me vi con fuerzas suficientes como para subir mi ritmo lo subí y adelante como a 5-6 personas cuando estaba llegando a la meta me tuve que salir porque yo no podía terminar esa carrera pero me fui muy bien y con buenas sensaciones.
-Luego mas adelante me tocaba correr los 80m lisos antes de empezarlos estaba un poco nervioso porque los compañeros que tenía eran altos y con cara de ser fuertes, finalmente quedé 4º cerca del tercer puesto pero no hubo suerte, luego mas adelante cuando le tocó correr a mis compañeros yo estuve apoyándolos todo el rato.
-Cuando terminaron las carreras almorcé y ví a muchos amigos de Lorca.
-Mis sensaciones fueron muy buenas aunque al terminar los 1000m estaba un poco fatigado y cuando tragaba saliva me daba la sensación de que era sangre bebí agua y se me quito un poco, y en los 80m terminé cansado pero al rato se me quitó aunque al día siguiente tenía agujetas pero a los 2-3 días se me quitaron y terminé muy contento.
lunes, 6 de febrero de 2017
orientring
1.What is the orieentring?
The orieentring is a race where you go with a map looking for clues I try to get as soon as possible to the at the end.
2.Required elements
-One map
-One compass
-Marking pliers
-GPS
3.Orient the map without compass.
The map always facing north because is reflected on the map, why you do not have a compass
.
4.Activities done in class.
In class we have made several tests inside the center these are the maps:
5.Memory and feelings. What have you learnt?
I felt good although a bit tired since I was the whole tour with Jose Antonio running and we loses 2 times.When I left there I was with jose antonio and we went to look for the first track that was the 39 and it was easy to find it but the second the 35 was very complicated and I was about to fall, finally on the last track the 100 we were running and very happy finally Let's get the number 399 yo and jose antonio the 398.
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