Opinión vídeo primeros auxilios

Reflexión personal sobre mi vídeo de primeros auxilios;

Mi relación con el grupo ha sido muy buena, nos organicemos bien e hicimos todo el vídeo casi sin ningún error, la comunicación con el profesor no la hemos utilizado ya que teníamos bastante claro lo que teníamos que hacer no tuvimos muchas dificultades y las que tuvimos las solventemos bastante bien.La tarea es muy importante para la vida real ya que si alguna vez podemos ayudar a alguien que este sufriendo este problema poder ayudarle.

Aquí os dejo el enlace de nuestro vídeo:

https://drive.google.com/file/d/1XBxFsRjNbF1DyqN_wohkLDuKWuwP9Lf2/view?usp=sharing

Trabajó preparador físico

Para empezar a calentar nuestro cuerpo empezaremos realizando una carrera continua suave, después pasaríamos a realizar movilidad articular (rodillas,tobillos,cadera,hombros)

Ejemplo en esta imagen se puede observar movimiento de rodillas.

                                                               


        En esta imagen se puede observar un movimiento en la cadera.

En esta imagen se puede observar un movimiento en el tobillo.


















En estas imágenes se puede observar un movimiento en los hombros y los brazos.











Después realizaremos una serie de desplazamientos como:(carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas)

En esta imagen se puede observar carrera lateral cruzando piernas.

En esta imagen se puede observar carrera continua con elevación de rodillas.











Y finalmente terminaríamos con el calentamiento de las distintas extremidades:

 Este estiramiento consiste en estirar las piernas para evitar sobrecargas.

 Estiramiento de gemelos y cuadriceps.

Estiramiento de cuadriceps.

SEDENTARISMO EN ESPAÑA

Hoy hablaremos sobre uno de los problemas mas comunes en España el sedentarismo.

A pesar de que el sedentarismo es considerado por los especialistas como una de las conductas con más riesgo para nuestra salud, casi el 60% de los españoles entre 18 y 65 años admiten no hacer casi nada de actividad física. De ellos, el 23%, unos 7 millones reconocen no hacer absolutamente nada de actividad, ni tan siquiera caminar con regularidad. Más de 17 millones de ciudadanos se ven a sí mismos como «sedentarios».

Respecto al deporte, las cifras son más contundentes, si cabe: a pesar de la estampa que se suele advertir en las calles, con mucha gente que sale a correr, dos de cada tres españoles (unos 20 millones de personas entre 18 y 65 años) dicen no haber realizado casi ejercicio físico y 11 millones admiten no hacerlo nunca. Las excusas suelen ser la cantidad de obligaciones familiares y laborales acumuladas, que exigen mucho tiempo, y la preferencia por otras actividades como salir al cine.

Los españoles reclaman que las empresas cedan tiempo y espacios para el deporte, que los medios de comunicación conciencien más de las necesidades de tener hábitos saludables y que Hacienda desgrave la inscripción en gimnasios o el material deportivo. También que se ponga más énfasis en que la educación física gane peso en el currículo académico, ya que los niños también son sedentarios: según uno de cada tres progenitores, sus hijos no hacen el suficiente deporte.

En conclusión yo creo que deberían facilitarnos realizar ejercicio físico para que no seamos uno de los países mas sedentarios de toda Europa.

TRABAJO INVESTIGADOR VOLEIBOL

En este trabajo hablaré sobre los siguientes temas respecto al voleibol :

• numero de equipos de voleibol en Lorca. El equipo principal de Lorca es A.D. Eliocroca.

• licencias federativas.

• instalaciones donde entrenan. C.D. FELIPE VI PABELLÓN ALAMEDAS.

     http://www.cdfelipevi.lorca.es/instalaciones.html

  

• horarios de netrenamiento. De Lunes a Jueves a partir de las 19:00 Viernes:17:00 a 18:00.

• competiciones en que participan. Lorca acogerá un seminario federativo de tecnificación de voley y voley playa.

     La información la he obtenido de: http://www.deportes.lorca.es/seccion.asp?id=21&idpadre=10

     

CROSS 2017

Hola a todos en esta entrada hablaré sobre: 

• Mi preparación para el cross

• Mi expectiva

• Mi experiencia 

• Jueves 26 de octubre salí una hora y media con la bicicleta y fuí hacia las hermanillas donde esta mi campo y me fuí de ruta con mi tío y con mi madre.

• Sábado 28 de octubre salí a correr 20minutos.

• Viernes 3 de noviembre salí con la bici 45 minutos he hice mas o menos 10km

• Martes 7 noviembre salí a correr 25 minutos.

• Lunes 13 de noviembre salí a correr una hora,despacio.

• El martes 4 de dicimebre salí con la bici hacia la zarcilla 15 minutos y al volver tarde cerca de 25 mintutos.

                                                      MI EXPECTATIVA

Mi objetivo para este año es intentar correr a un ritmo medio y sin pararme durante toda la carrera.

Para ello he estado 3 semanas preparandome saliendo a correr, en bicleta, andando.

He cogido el plan C porque en la prueba del cross de E.F duré 20 minutos corriendo, pero podía aguantar más.

                                  ¡ESPERO CUMPLIR MI OBJETIVO!

La ultima tarea de EF

Ya se acerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida

¿Por que es importante comer saludable ?

Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.

Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.

Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.

Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.

NO AL SEDENTARISMO

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.

¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES 
• Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
• Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Aumentar la energía y la resistencia.
• Mejorar el sueño.
• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).

ALCOHOL Y TABACO

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.

También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.

No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.

La ultima tarea EF

Ya se hacerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida

¿Por que es importante comer saludable ?

Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.

Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.

Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.

Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.

NO AL SEDENTARISMO

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.

¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES 
• Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
• Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Aumentar la energía y la resistencia.
• Mejorar el sueño.
• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).

ALCOHOL Y TABACO

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.

También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.

No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.

TRABAJO ATLETISMO

EL TEMA QUE VAMOS A TRATAR VA A SER SOBRE EL ATLETISMO EL PASADO MARTES.



- Llegue del autobús y me bajé contento y con ganas, lleguemos y había que hacer 1000m yo no tenía que correr 1000m pero me vi con ganas y decidí  correr vi que todos habían empezado a correr muy fuerte, yo decidí correr un poco más despacio y acompañado de dos compañeros, mas adelante me vi con fuerzas suficientes como para subir mi ritmo lo subí y adelante como a 5-6 personas cuando estaba llegando a la meta me tuve que salir porque yo no podía terminar esa carrera pero me fui muy bien y con buenas sensaciones.

-Luego mas adelante me tocaba correr los 80m lisos antes de empezarlos estaba un poco nervioso porque los compañeros que tenía eran altos y con cara de ser fuertes, finalmente quedé 4º cerca del tercer puesto pero no hubo suerte, luego mas adelante cuando le tocó correr a mis compañeros yo estuve apoyándolos todo el rato.

-Cuando terminaron las carreras almorcé y ví a muchos amigos de Lorca.

-Mis sensaciones fueron muy buenas aunque al terminar los 1000m estaba un poco fatigado y cuando tragaba saliva me daba la sensación de que era sangre bebí agua y se me quito un poco, y en los 80m terminé cansado pero al rato se me quitó aunque al día siguiente tenía agujetas pero a los 2-3 días se me quitaron y terminé muy contento.

orientring

1.What is the orieentring?

The orieentring is a race where you go with a map looking for clues I try to get as soon as possible to the at the end.

2.Required elements

-One map

-One compass

-Marking pliers

-GPS

3.Orient the map without compass.

The map always facing north because is reflected on the map, why you do not have a compass

.

4.Activities done in class.

In class we have made several tests inside the center these are the maps:

5.Memory and feelings. What have you learnt?

I felt good although a bit tired since I was the whole tour with Jose Antonio running and we loses 2 times.When I left there I was with jose antonio and we went to look for the first track that was the 39 and it was easy to find it but the second the 35 was very complicated and I was about to fall, finally on the last track the 100 we were running and very happy finally Let's get the number 399 yo and jose antonio the 398.

WARM UP

TYPES OF MOVEMENTS:

WARM UP

TYPES OF STRETCHES:

CROSS' SENSATIONS

My sensations are very well as get  not get tired.

My rhythm  was very well.

Arriving at the goal began to overtake 

I finished very happy

THIRD ENTRANCE

This is the third entrance for the cross in 2A

The firts day I went cicling to my father we did more than an hour.
The second day I go to zarcilla walking with my friends.
The third day I go to my field runnning with my father.

SECOND ENTRANCE

This is the second preparation in cross.

The firts day I went cicling to my father we did more than an hour.
The second day I go to zarcilla walking with my mother.
The third day I go to my field runnning with my mother.

Preparation in cross 2A

This is my firts blog post.Plan b and c on this year for the 2ESO

The firts day I went cicling to Jose Antonio we did more than an hour.
The second day I went running alone. I did more than an 40 minutes.  
The third day I went to my field doing more than 40 minutes.