Opinión vídeo primeros auxilios

Reflexión personal sobre mi vídeo de primeros auxilios;

Mi relación con el grupo ha sido muy buena, nos organicemos bien e hicimos todo el vídeo casi sin ningún error, la comunicación con el profesor no la hemos utilizado ya que teníamos bastante claro lo que teníamos que hacer no tuvimos muchas dificultades y las que tuvimos las solventemos bastante bien.La tarea es muy importante para la vida real ya que si alguna vez podemos ayudar a alguien que este sufriendo este problema poder ayudarle.

Aquí os dejo el enlace de nuestro vídeo:

https://drive.google.com/file/d/1XBxFsRjNbF1DyqN_wohkLDuKWuwP9Lf2/view?usp=sharing

Trabajó preparador físico

Para empezar a calentar nuestro cuerpo empezaremos realizando una carrera continua suave, después pasaríamos a realizar movilidad articular (rodillas,tobillos,cadera,hombros)

Ejemplo en esta imagen se puede observar movimiento de rodillas.

                                                               


        En esta imagen se puede observar un movimiento en la cadera.

En esta imagen se puede observar un movimiento en el tobillo.


















En estas imágenes se puede observar un movimiento en los hombros y los brazos.











Después realizaremos una serie de desplazamientos como:(carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas)

En esta imagen se puede observar carrera lateral cruzando piernas.

En esta imagen se puede observar carrera continua con elevación de rodillas.











Y finalmente terminaríamos con el calentamiento de las distintas extremidades:

 Este estiramiento consiste en estirar las piernas para evitar sobrecargas.

 Estiramiento de gemelos y cuadriceps.

Estiramiento de cuadriceps.

SEDENTARISMO EN ESPAÑA

Hoy hablaremos sobre uno de los problemas mas comunes en España el sedentarismo.

A pesar de que el sedentarismo es considerado por los especialistas como una de las conductas con más riesgo para nuestra salud, casi el 60% de los españoles entre 18 y 65 años admiten no hacer casi nada de actividad física. De ellos, el 23%, unos 7 millones reconocen no hacer absolutamente nada de actividad, ni tan siquiera caminar con regularidad. Más de 17 millones de ciudadanos se ven a sí mismos como «sedentarios».

Respecto al deporte, las cifras son más contundentes, si cabe: a pesar de la estampa que se suele advertir en las calles, con mucha gente que sale a correr, dos de cada tres españoles (unos 20 millones de personas entre 18 y 65 años) dicen no haber realizado casi ejercicio físico y 11 millones admiten no hacerlo nunca. Las excusas suelen ser la cantidad de obligaciones familiares y laborales acumuladas, que exigen mucho tiempo, y la preferencia por otras actividades como salir al cine.

Los españoles reclaman que las empresas cedan tiempo y espacios para el deporte, que los medios de comunicación conciencien más de las necesidades de tener hábitos saludables y que Hacienda desgrave la inscripción en gimnasios o el material deportivo. También que se ponga más énfasis en que la educación física gane peso en el currículo académico, ya que los niños también son sedentarios: según uno de cada tres progenitores, sus hijos no hacen el suficiente deporte.

En conclusión yo creo que deberían facilitarnos realizar ejercicio físico para que no seamos uno de los países mas sedentarios de toda Europa.

TRABAJO INVESTIGADOR VOLEIBOL

En este trabajo hablaré sobre los siguientes temas respecto al voleibol :

• numero de equipos de voleibol en Lorca. El equipo principal de Lorca es A.D. Eliocroca.

• licencias federativas.

• instalaciones donde entrenan. C.D. FELIPE VI PABELLÓN ALAMEDAS.

     http://www.cdfelipevi.lorca.es/instalaciones.html

  

• horarios de netrenamiento. De Lunes a Jueves a partir de las 19:00 Viernes:17:00 a 18:00.

• competiciones en que participan. Lorca acogerá un seminario federativo de tecnificación de voley y voley playa.

     La información la he obtenido de: http://www.deportes.lorca.es/seccion.asp?id=21&idpadre=10

     

CROSS 2017

Hola a todos en esta entrada hablaré sobre: 

• Mi preparación para el cross

• Mi expectiva

• Mi experiencia 

• Jueves 26 de octubre salí una hora y media con la bicicleta y fuí hacia las hermanillas donde esta mi campo y me fuí de ruta con mi tío y con mi madre.

• Sábado 28 de octubre salí a correr 20minutos.

• Viernes 3 de noviembre salí con la bici 45 minutos he hice mas o menos 10km

• Martes 7 noviembre salí a correr 25 minutos.

• Lunes 13 de noviembre salí a correr una hora,despacio.

• El martes 4 de dicimebre salí con la bici hacia la zarcilla 15 minutos y al volver tarde cerca de 25 mintutos.

                                                      MI EXPECTATIVA

Mi objetivo para este año es intentar correr a un ritmo medio y sin pararme durante toda la carrera.

Para ello he estado 3 semanas preparandome saliendo a correr, en bicleta, andando.

He cogido el plan C porque en la prueba del cross de E.F duré 20 minutos corriendo, pero podía aguantar más.

                                  ¡ESPERO CUMPLIR MI OBJETIVO!

La ultima tarea de EF

Ya se acerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida

¿Por que es importante comer saludable ?

Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.

Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.

Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.

Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.

NO AL SEDENTARISMO

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.

¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES 
• Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
• Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Aumentar la energía y la resistencia.
• Mejorar el sueño.
• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).

ALCOHOL Y TABACO

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.

También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.

No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.

La ultima tarea EF

Ya se hacerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida

¿Por que es importante comer saludable ?

Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.

Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.

Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.

Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.

NO AL SEDENTARISMO

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.

¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES 
• Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
• Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Aumentar la energía y la resistencia.
• Mejorar el sueño.
• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).

ALCOHOL Y TABACO

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.

También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.

No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.